[...] juz 19 lat, i troche za pozno na cos ambitnego... Chodzi mi o sztuke walki: skuteczną na ulicy oraz szybką do opanowania. Wiem, ze boks jest bardzo skuteczny, ale tak jak tam w pie...l, nigdzie nie dostaniesz, a cenie sobie moją twarz :D Chce trenować bardziej dla sportu, niż do napażanek na ulicy, ale jak wiadomo zawsze dobrze jest umieć [...]
Witam. A więc tak, zaczalem chodzic na silownie, dosc dobrze wyposazona, wiec z osprzetem raczej nie ma problemu. Jako zupelny laik postanowilem zaczac od treningu ACT, mam w zwiazku z tym kilka pytan, ale najpierw o mnie. 1) Nigdy nie trenowałem. 2) Cele - z tego wzgledu, ze jestem dosc chudy, to najpierw oczywiscie masa/sila... potem przyjdzie [...]
Witam, Jestem tu nowy. Mam pytanie, czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę na przyrost masy mięśniowej oraz siły? Codziennie biegam lub jeżdżę na rowerze, gram w siatkówkę pływam, też czasami chodzę na siłownie. Chciałem zamówić coś ze sklepu sfd, ale tam tyle tego jest że nie wiem co wybrać. Pomóżcie mi proszę :) Dzięki za odpowiedzi :)
Witam. Chciałbym zacząć przygodę z MMA. Już wiem do jakiej sekcji chcę się zapisać. Potrzebuje tylko porady co do sprzętu. Nie zadałem pytania w podwieszonym temacie bo zauważyłem że nikt tam już nie odpowiada. Wracając do tematu potrzebuje rękawic (bokserskich lub do MMA) Ochraniaczy na piszczele Ochraniacze na szczękę i krocze Stroju [...]
Niedługa mam mature a później startuje na AWF. Jest tam egzamin sprawnościowy (w sierpniu)i obejmuje pływanie na 50m., skok w dal z miejsca, bieg na 50m i na 800m. Co do biegania to już zaczęłam trenować (dzisiaj pobudka o 6.00 i na bieżnie ;)) (są może jakieś specjalne i skuteczne metody na polepszenie wyników, bo ja tak "najnormalniej" sobie [...]
Czesc, na wakacjach jade do EGIPTU może powiecie mi co tam moge dostać i czy moge? I oczywiście najważniejszy problem! Czy macie jakiś pomysł jak to przewieźdź bez wpadki? Pozdro
Witam. Mam 14 lat i chciałbym troszeczkę zwiększyć swoje mięśnie i siłę. Ważę 50 kg i mam 165 cm wzrostu. Dysponuję w domu takim sprzętem : Atlas YORK 2001 i 6600 (ławeczka) (niżej linki) , rowerek stacjonarny oraz Power Horse ( nie wiem czy wiecie o co chodzi ale to jest taki jakby rowerek i tam się przyciągasz na rękach do ''kierownicy'' :D ). [...]
[...] ok kupa ludzi co wiedza co pisza. Jedno co mnie wkuria i jest to bardziej wada forum niz ludzi.. Mianowice odp w jakims temacie i potem wlacza mi sie opcja "powiadamiaj odp".. kiedys napoisalem 1posta w jakims spam poscie czy cos po paru dniach login na konto a tam ze 100wiadomosci nieodebranych o odp.. da sie to jakos zablokowac na dobre.. ?
Witam potrzebuje pomocy mam już około 2 letni staż ustaloną dietę ale są w niej niedobory białka ostatnio zmienił się mój tryb życia i nie mam zabardzo jak przygotować sobie posilków nigdy nie brałem żadnych odżywek czytałem juz w paru tematach na ten temat ale nie ma tam żadnych konkretów ja prosiłbym żebyście mi podali dokładnie co byście mi [...]
Siemka. Planuję zrobić siłownię w garażu jednak niestety czasami tam stoi samochód. Chciałbym zapytać czy 2 hantle, sztangę prostą, łamaną i ławeczkę z stojakami na sztangę i modlitewnikiem starczą mi na początek oraz czy mógłbym składać po treningu w kąt aby nie zajmowało dużo miejsca(nie trenowałem na profesjonalnej siłce i nie wiem ile miejsca [...]
[...] poznac wasza opinie o polaczenieu muay thai i bjj. muay thai znam z autopsji a bjj tyle co kolezanka pokazala mi na ju-jutsu. jeden z zawdnikow jakiejs federacji (czy jakis tam inny ktos) powiedzial ze pokona zazdego kto nie zna bjj. muay thai jest twarda sztuka walki o ile nie najtwardsza wiec jesli polaczymy te dwie sztuki to bedzie nioslo to [...]
Witam, Mam na imię Konrad. Potrzebuję pomocy w ułożeniu Diety. Otóż chciałbym przybrać sporo masy mięśniowej. Mam 184 cm wzrostu, i 63 kg wagi. Chciałbym przybrać do około 75-80 kg masy mięśniowej. W tym problem że nie wiem od czego się zabrać w diecie, co jeść, jak, ile i kiedy. Chodzę na siłownie, Mam treningi na masę. Odwiedzam Siłownię: [...]
witam, od krotszego czasu mam problem z jezykiem a mianowicie z miejscem pod nim tam gdzie jest to wędzidełko i ślinianka (chyba, takie miekkie dokladnie POD jezykiem) to wędzidełko zdaje się być za krótkie (a nigdy nie było) i mnie boli (bardzo lekko) kiedy podnosze jezyk do gory albo generalnie wysuwam go z ust, pozatym wydawalo mi sie ze jest [...]
Witam. Mam pytanie i mimo że ten temat był pare/parenaście razy poruszany na forum, to raczej nie w tym kontekście. Otóż zakupiłem dwie puchy Nitrobolonu II (?Limited Edition), oczywiście Treca. Dzienna dawka według producenta ma wynosić 30g. I tutaj problem, bo skład z tego co się orientuje jest troszkę inny niż podany w internecie: Oto skład na [...]
waze 95 kg przy wzroscie 177 cm (troche duzo) potrzebuje jakis plan na rzezbe, silownie mam w domu. Mam tam full sprzet i potrzebuje zeby pomogl mi ktos ulozyc plan 5 dniowy a weekendy wolne, do tego dobra diete wczesniej cwiczylem 8 miesiecy na jakims planie ale on dal marne efekty. prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 [...]
Witam Skończyło mi się białko ostatnio, a nie chcę kupować kolejnego. Czym mogę więc zastąpić, lub co w ogóle można zjeść w szatni po treningu, bo powrót do domu zajmuje mi jakieś 30 min, a więc coś tam zjeść lekkiego trzeba. Dodam tylko, że biorę aminokwasy. Z góry dzięki Adam Zmieniony przez - AdaamGL w dniu 2010-03-05 21:52:25
Witam, 20.01.2010 jade na obóz Muay Thai, Trener mówił ze musze poprawić szybko kondycje bo nie wyrobie tam. I ma racje, z moją kondycją jest kiepsko. Biegam na bieżni co 2 dni ale nie dam rady wiecej niż 10 minut na predkości 10km. Może mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia wykonywać na poprawe? oraz co jeść;) za wszystkie wskazówki będą sogi:) [...]
Witam, 4 lata trenowałem bjj oraz miałem krótki epizod z muay thai(dokładnie 3 miesiące), przerwałem treningi z powodu założenia aparatu na zęby. Teraz, bez treningów zaczyna mi się nudzić, więc zrobiłem sobie w piwnicy taką a'la salę, mam tam kilka mat i worek(w planach są jeszcze atlas, gruszka,bieżnia itp.), lecz nie wiem jak to wykorzystać [...]
Witam mam 26 lat, 183cm, 95 kg od 1,5 roku chodzę na siłownię (tak 2-3 razy w tygodniu) pn bicho-plecy, śr tricho-klata, pt-barki tak mniej więcej plus zawsze 20-30min na bieżni trochę mi mięśnie urosły, niestety brzuszek też... i od jakiegoś czasu nie widzę poprawy (ani w przyroście mięśni ani spaleniu tłuszczu) dlatego chcę zacząć "przygodę z [...]
witam.wiem jak ulożyc donro diete i te sprawy ale teraz będe przebywał w systemnie skoszarowanym i tam będą tylko 3 posiłki dzienne i to pewnie takie aby tylko przeżyć hehe więc mam pytanie co polecacie dokupywać w tym czasie zeby uzupelnic braki w diecie i zeby było w miare tanie głównie chodzi mi o białko i o węgle.muszą to byc gotowe posiłki [...]
